四月份是健身计划开始的第二个月，也是第一期计划完成的时间，本月的锻炼数据如下：

• Walking 36.61 km  2197 kcal  7h:57m:38s
• Cycling, transport 33.68 km  707 kcal  2h:18m:56s
• Running 16.25 km  1256 kcal  2h:07m:17s

还是以快走为主，但是插入了几次慢跑。Cycling是有几天由于没车，所以骑自行车上下班。

题图中，紫色为Walking，绿色为Running，黄色为Cycling。

这个月的下半月，原来的新鲜感和兴奋劲逐渐消退，惰性一度占了上风。有几天早上都是挣扎了很久才起来的，但总的来说还算坚持的不错。

由于某商城搞促销活动，没能等到月底就去买了第一期计划完成的奖励：Mizuno Wave Rider15跑鞋。四月下半月也正因为这双跑鞋，使得计划能继续坚持。

计划实施中出现的问题：

晚上睡得晚，早上爬不起：不肯早睡的老毛病又犯，不是玩电脑就是玩手机。后来一狠心，电脑和手机都设置了十点自动关机，必须睡觉！

由于生活的调整，早上多了一个任务：买菜。这和原计划在时间上有冲突。现在的办法是一天买菜一天跑步。下个月先施行一下试试，不行再做调整。

五月份也许会是一个艰难的月份，因为原来的新鲜感逐渐消退，但是传说中跑步带来的快感还没有出现，身体也并没有出现什么积极的变化。好在这双跑鞋仍在给我动力，希望这种动力能持续的久一点。

计划继续适当增加跑步的量，每次跑三公里左右。三公里目前是我的一个门槛，暂时不奢望更长，先把这三公里跑舒服了再说。

2012年3月。

其中27天参加晨练，表中有一次以上的，那是因为计入了晚饭后散步。

下面是统计数据：

数据意义一目了然，就不一一解释了。其中有几个有趣的数据：

环绕地球圈数：0.002圈。这样算下来我得坚持40年才完成绕地球一圈的距离。

距离月球的距离：0（里程数太少，这个还没启动呢。）

消耗的汉堡包：8个（汉堡包果然是高热量食物）

四月份的目标是 :  77×110%=85km

感觉不错！四月份继续！

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当迈克尔和莫扎特在天堂相遇，迸发出如此精彩绝伦的一段乐曲，绕梁三日～

工作压力大、上班坐办公室活动量极小、爬个楼梯心慌气喘、常常哈欠连天、健忘。这就是我最近几年的状态。

想想我才三十几岁，怎么搞得像年过半百的人？

缺乏运动的人才会常常提及运动，我就是这样的人。
我必须要锻炼，而且最重要的是，要坚持下去。否则到了四十几岁估计我就会疾病缠身了。

在我已经蹉跎的三十几年里，有意识的培养一个好习惯并坚持下去的，屈指可数。我的一个很大的弱点是不善于坚持，就是常说的没有毅力。后来在网上逛的多了，发现大多数人都是“没有毅力”的。看来这是平常人、普通人的通病，很正常。

好吧，如果你看过一本叫做《喂故事书长大的孩子》的书，又凑巧有个处于婴儿、幼儿或儿童时期的孩子，那么基本上你会去购买书中推荐的绘本。这本书台湾人写的书，其实就是一句话：给孩子读书吧，无论孩子处于哪个阶段都可以，多多益善。 然后列了个书单，杯具的是书单中大多数书只能在台湾买到。

我在网上逛了一圈，发现很多与绘本相关的资源，包括各类亲子论坛、博客还有QQ群。我着了迷的搜书单，去卓越、当当和京东买书，约半年来，我买了大概超过千元的绘本。有些心得如下：

1. 这些绘本，大多是精装的（硬封），价格都在20元上下。比较贵。

2. 基本上一本书一个故事，以图为主，文字为辅。有些文字很少甚至没有（无字书）。

3. 很多绘本画面精美，讲述的内容或想象力丰富，或意义深远、或于无形中讲述道理。

4. 孩子对绘画风格各有倾向。像我儿子就喜欢细腻的画风，对于细节丰富、水彩类的画很喜欢，而对粗旷的、油画类的不爱看。

5. 很多讲述很深奥道理的故事，孩子没有相关知识，是很难明白的。比如《小房子》《爱花的牛》等。添添喜欢的书大概占了全部的6成。

我整理了给添添买的绘本（不完整统计），并依据孩子喜爱的程度做了评分，在这里：添添的绘本。

另外，我还搜罗了很多电子版的绘本，都是一些热心人扫描后上传的，大多数扫描效果还很不错。这些免费资源虽然侵犯了版权，但是能让我们看到很多国内没有出版的优秀绘本，相信作者们都不会有很大意见吧。

这些电子版的绘本，分为中文绘本（约100本）和英文绘本（约200本），目前容量为2.4G。我全部上传到了金山快盘，如果有想要下载的，请：

1. 如果你有金山快盘帐号，可以留下金山快盘的登录伊妹儿，会收到我的共享链接。

2. 如果没有，那么通过此链接免费注册金山快盘，然后留下登录伊妹儿。

但是实际使用中不可能按照这个固定的分布，有时一天的笔记要写好几页，有时好几天都没什么可记。而记录的内容也没有分类，杂乱的混在一起。看上去很混乱，内容更混乱。我几乎没有哪一本笔记本是写满了的，翻开混乱的笔记本就很难有继续记录的心情了。

我知道，这不能怪笔记本。是我做笔记的方法有问题。

有次在战隼的博客上看到一篇文章：《DIY自己的GTD笔记本》。按图索骥，在其中介绍的网站（D*I*Y Planner）上下载了很多笔记本模板，该网站不仅教你怎样做一个笔记本，还提供众多的模板，其论坛中还有很多用户上传自己的模板。网站还可下载一个设计工具，可简单的设计一个符合自己要求的笔记本样式。

要DIY笔记，需要一本活页笔记本和一个打印机。而这两个我正好都有。

在看过DIYPlanner上所有模板之后，我发现没有一个是合我意的。

算了，自己动手丰衣足食，操起我最熟悉的绘图工具：CorelDraw，照着模板的样子，自己设计了一个，基本上有四种页面，分别是每日记录、To-Do清单、采购清单、和备忘。

其中最主要的就是每日页面，我按自己的需求设立了三类：今日计划，今日工作事项，今日备注。这个完全按照个人需求设计。网上有很多模板是按时间列表，比如9:00AM、10:00AM…， 我没有这么紧凑的工作安排，也就不需要这么细致。

每日页面的右上角是单月日历，我刚开始设计的太过细致，把每日也标在上面。后来发现每天都不同页，修改打印工作量很大，而且也不够灵活。后来改成这种每个月的模板，打印时每个月打印一次。实际使用时，在当前日期上圈一下就OK了。

其他的比较简单，就不介绍了。>
然后，去某宝买空白的活页替芯，我的笔记本是A5大小的，通常活页替芯只有A5和B5两种，对号入座就行了。
顺便买了分割页，这样分类更清晰，用起来更顺手。

这样，一个属于自己的笔记本就完成了：

1. 自由安排笔记内容分类；
2. 过期笔记移出归档，随时补充新的内页；
3. 随时插入自定义页面，比如今天的笔记内容很多，那就可以插入空白的或单线页面做补充，而不会破坏日期顺序的完整性。

仅看外观，你会发现，人类已经无法阻止高仿的泛滥了。

看来不用照妖镜是不行了，我先后使用了三种软件，分别是：

MyDiskTest – 测试读写速度

Chipeasy – 读取芯片信息

Getinfo – 读取U盘信息

软件都来自 U盘之家：www.upan.cc

真品的读写速度测试：

高仿的读写速度测试：

真品的芯片信息：

高仿的芯片信息 – 无法识别

真品的产品信息：

高仿的产品信息 – 无法读取

以上对比图一目了然，孰真孰假立判。但是我们去买U盘难道还要带上软件现场测试吗？有没有其它方法？我想应该还是有的。

1. 去正规B2C网站或卖场购买，不要去淘宝或电脑城商铺购买。这两个U盘，真品是在京东买的，高仿是在商铺买的。

2. 正品通常没有贴防伪标，反倒是高仿贴满了防伪标，见下图，贴了两张激光贴的那个就是高仿货：

3. 我手上的这两个还有一个区别，插上电脑，真品的读写灯在闪烁几下后熄灭，而高仿的灯是常亮的。

其实现在的U盘非常便宜，真品和高仿的价格几无区别，如果不想买假货，最关键还是要注意购买渠道。

这两串数字所指的，就是我度过童年的地方。

三十六年前，我出生在这里。

在随后的七年间，我在这里渡过了快乐、美好、无忧无虑的童年。再往后的十二年，我每年寒暑假都会回来这里。

这里，是我爷爷奶奶的家。

这里面湖背山，左侧是阳山荡，右侧就是阳山。

这方山水，给了我太多欢乐，太多回忆。

春天，满目黄澄澄的油菜花，飞舞着蜜蜂和蝴蝶。

夏天，门前的小河里捉鱼摸虾、游泳，树上捕蝉。

秋天，田野里各种各样昆虫在夜晚此起彼伏，蟋蟀、蝈蝈、纺织娘、萤火虫…

冬天，爬山钻洞、打松果、烧野草是最大的乐趣。

要回忆我的童年趣事，只怕说个三天三夜也说不完。

现在起，我不会再定期回到这里来了，也许，不会再回来了。

二零一一年六月二十五号，继爷爷去世十年后，奶奶去世了。这里已经没有我的牵挂了。

别了，我亲爱的爷爷奶奶。别了，芳桥。

然而我，有时更懒。借的书都不读。

这本从摆摆书架借来的《小强升职记》，是一本关于时间管理的书，也有一定的励志效果。因此我被小小的励志了一下，不仅读完了，还抽空写了读书笔记。

虽然笔记大部分是摘抄的内容，但基本也概括了全书的要点。

这本书介绍了一些工作方法，适用范围从职场小兵到公司掌柜，还算是比较实用的。

另注：这是我用Evernote写的第一篇电子版的读书笔记。

第一章 寻找种子（回顾自己的时间安排，发现问题）