chaochao

四月份是健身计划开始的第二个月，也是第一期计划完成的时间，本月的锻炼数据如下：

• Walking 36.61 km  2197 kcal  7h:57m:38s
• Cycling, transport 33.68 km  707 kcal  2h:18m:56s
• Running 16.25 km  1256 kcal  2h:07m:17s

还是以快走为主，但是插入了几次慢跑。Cycling是有几天由于没车，所以骑自行车上下班。

题图中，紫色为Walking，绿色为Running，黄色为Cycling。

这个月的下半月，原来的新鲜感和兴奋劲逐渐消退，惰性一度占了上风。有几天早上都是挣扎了很久才起来的，但总的来说还算坚持的不错。

由于某商城搞促销活动，没能等到月底就去买了第一期计划完成的奖励：Mizuno Wave Rider15跑鞋。四月下半月也正因为这双跑鞋，使得计划能继续坚持。

计划实施中出现的问题：

晚上睡得晚，早上爬不起：不肯早睡的老毛病又犯，不是玩电脑就是玩手机。后来一狠心，电脑和手机都设置了十点自动关机，必须睡觉！

由于生活的调整，早上多了一个任务：买菜。这和原计划在时间上有冲突。现在的办法是一天买菜一天跑步。下个月先施行一下试试，不行再做调整。

五月份也许会是一个艰难的月份，因为原来的新鲜感逐渐消退，但是传说中跑步带来的快感还没有出现，身体也并没有出现什么积极的变化。好在这双跑鞋仍在给我动力，希望这种动力能持续的久一点。

计划继续适当增加跑步的量，每次跑三公里左右。三公里目前是我的一个门槛，暂时不奢望更长，先把这三公里跑舒服了再说。

2012年3月。

其中27天参加晨练，表中有一次以上的，那是因为计入了晚饭后散步。

下面是统计数据：

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工作压力大、上班坐办公室活动量极小、爬个楼梯心慌气喘、常常哈欠连天、健忘。这就是我最近几年的状态。

想想我才三十几岁，怎么搞得像年过半百的人？

缺乏运动的人才会常常提及运动，我就是这样的人。
我必须要锻炼，而且最重要的是，要坚持下去。否则到了四十几岁估计我就会疾病缠身了。

对于工作笔记这件事，我一直都在做。但总是感觉记得没有什么条理。我是把所有觉得应该做记录的都一股脑顺序记在本子上。然后当要找某些信息时，就凭着模糊的记忆翻找。我使用的笔记本通常是这样的：最前面有全国电话区号邮编单位换算表，最后面是若干页的通讯录。记事部分按日期排序，一本就是一年，一页就是一天。

但是实际使用中不可能按照这个固定的分布，有时一天的笔记要写好几页，有时好几天都没什么可记。而记录的内容也没有分类，杂乱的混在一起。看上去很混乱，内容更混乱。我几乎没有哪一本笔记本是写满了的，翻开混乱的笔记本就很难有继续记录的心情了。

我知道，这不能怪笔记本。是我做笔记的方法有问题。

31.407458, 119.937873

这两串数字所指的，就是我度过童年的地方。

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俗话说：书非借不能读也。其原因我想大概是人类共有的惰性使然。

然而我，有时更懒。借的书都不读。

这本从摆摆书架借来的《小强升职记》，是一本关于时间管理的书，也有一定的励志效果。因此我被小小的励志了一下，不仅读完了，还抽空写了读书笔记。

虽然笔记大部分是摘抄的内容，但基本也概括了全书的要点。

这本书介绍了一些工作方法，适用范围从职场小兵到公司掌柜，还算是比较实用的。

另注：这是我用Evernote写的第一篇电子版的读书笔记。

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